Vida saludable: Ejercicio físico más alimentación saludable


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Siempre se ha recomendado hacer actividad física y/o algún deporte de manera continua y que se mantenga en el tiempo pero ¿Por qué estas recomendaciones? Debido a los múltiples beneficios que tiene la practica continua de algún ejercicio físico.

  • Los beneficios del ejercicio físico en forma regular son:
  • Mejorar el estado de salud
  • Ayuda a desestresarnos y estar sanos mentalmente.
  • Si eres diabético ayudará a reducir los niveles de azúcar de tu organismo.
  • En el caso de las personas que sufren dislipidemia favorece a reducir el colesterol total y el colesterol malo en la sangre.
  • Si sufres de hipertensión arterial la realización de actividad física en forma regular ayuda a disminuir la presión arterial.
  • Ayuda a mantener tu peso y porcentaje de grasa en rangos normales.
  • Mejorar tu capacidad física.
  • Entrega en forma sana sensación de placer y bienestar.

Pero ojo para lograr todos estos beneficios se recomienda realizar actividad físca al menos 3 veces por semana con 1 hora de duración.
Ahora que sabes todos los beneficios de realizar busca tus zapatillas y parte con algún deporte que sea de tu agrado.

Ximena Rodríguez P.
Nutricionista Directora Área de Nutrición Speedworks
www.speedworks.cl