Tips para mejorar la digestión


[sws_ads]
Existen diversas técnicas para mejorar la digestión, te indicaremos algunas para mantener una digestión saludable:

  • Incrementa el consumo de fibra en tu alimentación. Procura consumir alimentos con cáscaras (los que se puedan), aumentar consumo de verduras y alimentos integrales.
  • Aumentar de a poco la ingesta de líquidos, idealmente sobre los 2 litros en el día, en especial los días de más calor (aguas de hierbas, té verde, agua pura, jugos light).
  • Estos líquidos se deben incluir entre las comidas, y los líquidos fríos en ayuna, para tener movimiento intestinal que ayude a la digestión.
  • Incorporar alimentos con aceite en forma saludable (palta, aceite de oliva, almendras, nueces), ya que hacen un efecto lubricante y estimulante.
  • Añadir chamyto o uno al día, para mejorar la flora intestinal (bacterias del intestino que protegen frente a enfermedades).
  • Incrementar el ejercicio físico.

Ximena Rodríguez P.
Nutricionista Directora Área de Nutrición Speedworks
www.speedworks.cl