Formas inteligentes para moderar tus porciones


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Para controlar tu peso no necesitas renunciar a tu comida favorita, el problema no es lo que comemos si no, lo mucho que comemos.
Para estar saludable la clave es reducir el tamaño de las porciones de tus comidas.

– Prepárate menos cantidad de comida y sírvete tu porción en platos pequeños

– Mastica lento tus alimentos, de esa manera lograrás encontrar la saciedad

– Demórate en comer por lo menos 20 minutos cada comida

– Nunca comas de la bolsa del alimento, siempre saca la porción que te vas a comer y el resto la guardas

– Bebe abundante líquido antes de las comidas

– Parte comiendo las ensaladas y luego el plato de fondo

– Trata siempre de compartir y comer acompañado

– Cuando comas fuera de casa, evita aumentar extra la ración

– Recuerda que tu última comida debe ser una porción pequeña y mucho mas liviana

– Recuerda realizar colaciones saludables para evitar sentir mucha hambre antes de tu próxima comida.

Ximena Rodríguez P.
Nutricionista Directora Área de Nutrición Speedworks

www.speedworks.cl