Equilibra el consumo calorías para controlar tu peso


[sws_ads]
Siempre es bueno entregar algunas claves para mantener un peso saludable para este verano

• Prevenir y/o reducir el sobrepeso y la obesidad mediante una alimentación saludable y la actividad física regular.

• Controlar la ingesta total de calorías para controlar el peso corporal. Para las personas que tienen sobrepeso o son obesos, esto significa consumir menos calorías de los alimentos y bebidas.

• Aumentar la actividad física y reducir el tiempo empleado en conductas sedentarias.

• Mantener el equilibrio calórico adecuado durante cada etapa de la vida: infancia, adolescencia, edad adulta, el embarazo y la lactancia, y la edad avanzada.

• Mantener el equilibrio de calorías en el tiempo para lograr y mantener un peso saludable.

• Ojo con las bebidas y jugos ya que aportan energías vacías ya que son a base de azúcar, por eso lee el etiquetado nutricional.

Ximena Rodríguez Palleres
Nutricionista Directora Área de Nutrición Speedworks
www.speedworks.cl