Dietas para adelgazar | 5 mejores comidas del Verano!


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A continuación les presentamos los mejores alimentos para ayudarles a bajar de peso durante este verano:

Sopas frías

Las sopas frías se encuentran entre los platos favoritos  bajos en calorías.Sopas frías como el gazpacho o el pepino eneldo, que contienen gran cantidad de verduras son una gran manera de comenzar una alimentación sana. ” Investigaciones muestran que una dieta baja en calorías, a base de caldo de sopa en el inicio de la comida te llenará de modo que comerás menos en la comida”, dice Moores (reconocida nutricionista).

La Sandía

A quién no le gusta el buceo en una rebanada crujiente, jugosa de la sandía cuando hace calor?. “La mitad de la sandía proviene del agua”, dice Moores. “Es una maravillosa manera de satisfacer la sed y la necesidad de comer algo dulce.”

Verduras a la parrilla

Un plato de verduras a la parrilla es un indispensable para este verano. Se recomienda llevar un plato de cebollas a la parrilla, pimientos, calabacines, zanahorias, berenjenas, espárragos, y el ajo en el refrigerador. Usted las puede utilizarpara hacer platos como:

  • Vegetales a la parrilla y ensaladas de queso de cabra
  • Pitas vegetales a la parrilla
  • Vegetales a la parrilla, ricota, pasta y hierba fresca

Ensaladas

Ensaladas para hacer una comida rápida y saludable – sin recetas necesarias. “Sólo de un corte rápido, mezcle frutas, verduras, queso bajos en grasa, un puñado de frutos secos tostados con algunos vegetales de hojas verdes y que tener una comida en cosa de minutos “, dice Moores. Ensaladas de frijoles o granos enteros, son buenas para nuestro cuerpo.  Tambien cuando se añade carne o pescado a la ensalada, ella dice, “pensar en ellos como un accesorio para los verdes, verduras y granos.”

Bebidas bajas en o sin calorías

Los Batidos, bebidas endulzadas con especialidades de café, té endulzado, las cola, etc… – todos estos se van hacia abajo tan fácilmente, sobre todo cuando hace calor afuera. Sin embargo, las calorías se suman con la misma facilidad.Las bebidas pueden ser el talón de Aquiles durante el verano, porque tenemos que tomar mucho líquido para mantenernos frescas, pero los líquidos no sacian la sed y por lo general no nos llenan. Te recomendamos estas bebidas refrescantes y dulces para disfrutar de este verano sin arruinar tu dieta:

  • El Orange Dream. 1 / 2 taza de yogur de vainilla congelado mezclado con 354 ml de jugo de naranja (100 calorías)
  • Tarta de limón Pom Spritzer. 354 ml de agua con gas de limón mezclado con el jugo de 1 limón y 1 / 4 taza de jugo de granada, servida sobre hielo (35 calorías)
  • Cafe helado con leche descremada (con edulzante) (110 calorías)
  • Vino blanco Spritzer. 150 ml de vino blanco mezclado con 90 ml de jugo de limón / agua mineral de limón (120 calorías)
Suerte en este Verano !!!