¿Como subir el animo este inverno?


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El cambio de la temperatura del ambiente, la reducción de horas de luz y la llegada del frío producen una serie de complicaciones psicológicas, principalmente en mujeres de 25 a 45 años.

Los síntomas más frecuentes son la desmotivación, sensación de tristeza y reducción de la energía diaria para realizar todas las actividades del día.

La causa se encuentra en nosotros mismos, de acuerdo a la cantidad de luz solar, el cerebro envía información para la regulación del sueño, temperatura corporal o sensación de hambre, sucediendo lo mismo con el estado de ánimo.

La baja temperatura corporal tiene a generarnos sensación de hambre exagerada y consumo de alimentos ricos en calorías y grasa.

Para ayudarnos con esto, podemos incluir ciertos alimentos que nos ayudarán a regular a nivel cerebral este problema como son el consumo de pavo, pollo, leche descremada, quesos bajos en grasa, pescado, huevos, soya y frutos secos como maní, nueces, almendras, avellanas por nombrar algunos.

Ximena Rodríguez P.
Nutricionista Directora Área de Nutrición Speedworks

www.speedworks.cl