Beneficios de la Fibra Dietética para la Salud


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¿Dónde encontramos la Fibra Dietética?

Únicamente en los alimentos de origen vegetal

En los cereales, frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

 Beneficios de la Fibra Dietética

– Ayuda a mantener el peso, porque aumenta la sensación de saciedad
– Ayuda a bajar el colesterol de la sangre
– Ayuda a regular el azúcar de la sangre
– Alivia los problemas de estreñimiento
– Previene algunos tipos de cáncer como el de colon.

Para una alimentación rica en fibra debemos consumir:

– Como mínimo 3 frutas al día (preferentemente crudas)
– 2 platos grandes de ensaladas
– Legumbres 1 o 2 veces por semana
– Cereales hechos con harina integral o salvado de trigo: pan integral, galletas integrales, arroz o fideos integrales o avena
– 2 veces por semana una cantidad moderada de frutos secos, almendras, nueces, etc.

“No olvides que para que la fibra haga el efecto deseado, debes beber a lo menos 2 litros de agua en el día”