Aprovecha el verano para cuidar tu salud


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Durante el verano, en muchas ocasiones estamos más motivados a realizar cosas que en invierno no hacemos. Estas actividades son útiles e importantes para mejorar nuestra salud. A continuación tenemos algunos tips para el verano:

• Aumenta el consumo de frutas, ya seas en su forma natural o como jugos, también puedes hacer helados en base a agua o yogurt natural sin azúcar, no olvides que si vas a endulzar, que sea con sucralosa o stevia, evitar el azúcar.

• Aumenta el consumo de verduras, de preferencia cruda, que le darán a tus comidas un toque fresco, además de los beneficios de estos alimentos.

• Aumenta el consumo de agua, esto te ayudará a tener una mejor regulación de tu temperatura y a mejorar tu digestión.

• Aprovecha de realizar ejercicio al aire libre, como trotar o andar en bicicleta. No olvidar el uso de protector solar, y evitar hacerlo en los horarios en que el sol es más dañiño.

• Aprovecha la piscina para realizar ejercicio.

• El sol se esconde más tarde, por lo que se puede aprovechar de mejor manera el día. Realizando actividades al aire libre.

María Fernanda Concha
Nutricionista Domo Chicureo
www.speedworks.cl