Aliméntate bien y realiza actividad física


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Siempre se habla de alimentarse bien y hacer actividad física en forma regular pero ¿Qué significa? O ¿Qué debemos hacer?

Acá te damos algunos tips para ayudarte en tu día a día:

• Evita saltarte alguna comida y come 3 a 4 horas todos los días y no te saltes ninguna.
• El desayuno ideal es a quel que tienen fruta como jugo o entera, lácteos descremado en forma de yogurt, leche o quesillo y cereales integrales.
• Incluye una colación en la mañana y otra en la tarde.
• Si vas a realizar algún ejercicio come 1 hora antes 1 barra de cereal o 1 fruta o 1 yogurt bajo en grasas.
• Los días que entrenes toma antes, durante y después agua.
• Recuerda consumir dos platos de verdura y 3 frutas al día.
• Evita las frituras, comida chatarra, embutidos, pasteles y azúcar en general.

Ximena Rodríguez P.
Nutricionista Directora Área de Nutrición Speedworks
www.speedworks.cl